co cwiczyc

U mnie na publicznej nie ma na co popatrzeć, jedynie na pseudo pakerów którzy nie potrafią ćwiczyć:) a ławki to się nie da zrobić bo ciągle okupowana:) Massabitt - święta prawda, bez techniki przy każdym ćwiczeniu można kontuzje złapać. A za podpis sog:)

Witam, na powaznie z dietka cwicze od 7 miesiecy, wczesniej cwiczylem nieregularnie i nie cwiczylem plecow }:-(. Plecy odstaja i chcialbym je cwiczyc 2 razy w tygodniu, co sadzicie o takim planie? 1 klatka bic 2 plecy tric (plecy-sciaganie drazka za kark, wioslowanie na maszynie oraz martwy ciag) 3 nogi 4. barki plecy (plecy-podciaganie szerokim [...]

Pierwszy wolny dzień, no masakra ogółem ;/ Wracam ze sql koło 15'stej następnie do 17-18 uczę się, potem siłka a potem pomagam/pracuje więc osrać się można na nic nie mam czasu :|... Nie no nie zalewa (chyba ;D). Ogólnie to jestem zadowolony z siły, teraz przynajmniej moge bez problemu się podciągać na plecy (zrobiłem sobie 8 powtórzeń i szło na [...]

a ja wole na strychu cwiczyc bo jak na publicznej widze co kolesie robia to mozna sie zyebac ze smiechu %-) wbijam tam raz na pol roku a goscie nic sie nie zmieniaja %-)

No fakt jestem w szkole sportowej, ale takiego kącika nie ma właśnie. Odżywianie myślę, że jest dobre, ale co bardziej polecisz, żeby jeszcze lepsze było? Ryż etc? Nawet lepiej chyba jest ćwiczyć ciężarem swojego ciała niż od razu z ciężarami innymi. Do łydek czytałem, że można robić tak: Stajemy na jakiś wyższy punkt, np krzesło i unosimy pięty [...]

Tzn. wydaje mi się że ten mój plan jest dobry,nie chce ćwiczyć tym fbw 5x5 tylko normalnie kilka seri po 12 potwórzeń... tylko nie wiem czy co serie dokładać obciążenie czy cały całe ćwiczenie wykonać na jednym ?

Witam, chciałbym razem z kumplem zapisać się na boks do klubu 06 Kleofas Katowice. I dlatego mam kilka pytań do osób, które tam uczęszczały, lub uczęszczają dalej, a mianowicie: 1. Czy warto się wogóle zapisać na boks skoro mam 18 lat i nigdy nie miałem styczności ze sztukami walki. Dodam, że chce ćwiczyć tylko i wyłącznie amatorsko. Głównie [...]

[...] Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Chcialem cwiczyc lapy dwa razy w tygodniu raz ciezko i raz lekko bo troche mi odstaja od reszty. Co do cwiczen jeszcze sie okresle tylko najpierw chce z podzialem dojsc do ladu i nie [...]

"polaczkowskie życie" "przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. [...]

Witam.Ćwiczę juz 2 lata na silowni.Dzisiaj sie dowiedzialem od lekarza ze nie moge juz wiecej cwiczyc na siowni poniewaz choruje na serce.Nie chcialbym stracic tego co przez 2 lata budowalem,dlatego tu jest moje pytanie-czy znacie jakies cwiczenia do wykonywania w domu aby wyrobic sobie miesnie albo zeby choc nie stracic ich?

Dałam ciała. Głodna jestem, idę zaraz spać, bo inaczej jeszcze czymś dojem. Do tego ten cukier w kupnej kawie :-/ Siki takie z automatu. Wcisnęłam zero cukru, ale widać nie załapał. Swoją drogą, jak kiedyś słodziłam, to mi się ta "kawa" z szafy taka słodka nie zdawała, a to ulepek. I chleb z masłem i jeszcze ten ser. A spokojnie dałabym radę i [...]

Dzięki wszystkim za pomoc. Co do jedzenia to mniej wiecej wiem co mam juz jeść, tylko jak cwiczyc w domu na początek? Co mogłbym sobie zakupic. Kolega u góry podpowiedział że gryf... hantle mam oraz drążek do podciągania. Czy cwiczenia tym zelastwem przyniosa mi rezultaty po ulozeniu treningu?

[...] nie wzielam@@-) A2. ciezar smieszny ale te wolalam nie szarzowac, i dobrze zrobilam B1. dalej mam problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki koniecznie trzeba cwiczyc z ciezarem? kiedy robie wolno na podwyzszeniu to te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. musialam zrobic dwie przerwy po 2min (z 9km/h na 7.1km/h) bo mi sie nogi [...]

Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

Ok spoko ja wiem że ja niemoge ćwiczyć tyle co arnold ale zle mnie zrozumiałeś troche bo to jest krotki trening zwróc na to uwage tylko 5 s na dużą grupę i 4 na mała codzennie i 2 razy w tygodni ta sama grupa czyli to tak jakbym pomiedzy splitem a fbw . I tak chyba spróboje tego treningu z miesiąć i zobacze efekty trzeba kombinować ale chciałbym [...]

Cześć mam 12 lat i Bull,Tomqu-MAG doradzali mi(dzięki dla nich) jak ćwiczyć swoje mięśnie. Ułożyłem plan swojego treningu i chcę żebyście mi doradzili co mam zmienić(może kolejność) , poprawić dodać lub odjąć. Oto plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne x20(?) 3. Przysiady x35(?) 4. Wspięcia na palce x?(nie mam pojęcia ile razy) 5. Brzuszki [...]

Witam, mam 16 lat trenowałem na siłowni(systematycznie z Planem itp.) Pod koniec sierpnia 2011 r zacząłem odczuwać lekki ból braku lewego nawet gdy wykonywałem ćwiczenia bez obciążenia( podnoszenie hantli stojąc np.) Byłem u lekarza rodzinnego przepisał mi maść "Ibalgin Sport" smarowałem ją codziennie ale to nic nie daję. Poszedłem jeszcze raz [...]

[...] kanapki z jakims serem np. twaróg tłusty POSIŁEK 6 5 kromek chleba zwykłego i 330gr serka wiejskiego TRENING: Właśnie ułuzcie mi trening bo ja nie mam pojecia jak zaczac bede na siłowni pn sr pt i chcem cwiczyc biceps,klate,blecy,barki,kaptury.motyle SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: kreatyna mega caps monohydrat 1250 biore ją od 2 tyg.

O jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:) Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich [...]

[...] zastapic nie moge tego.Mowisz Cockta ze dobra masa jest na Building the gymnastic body nie wiem czy tego nie sprobowac.Generalnie czy uwazacie ze jest to madre nie cwiczyc na silowni mimo ze ma sie dostep do niej a w domu ( uciekam przed kujacymi sie kolegami bo mnie to demotywuje) Moze zaczne poziom podstawowy potem poziom trudniejszy [...]